o-Yo döngüsünü duymuş muydunuz?
Kilo döngüsü veya Yo-Yo döngüsü olarak bilinen tekrarlayan kilo verme ve geri alma nöbetleri olarak nitelendirebileceğimiz durum hem erkeklerde hem de kadınlarda oldukça yaygın olarak görülmekte,
Kilo döngüsü sonraki kilo kaybını daha zor hale getirip daha hızlı geri alınmasına neden olabilir!
Peki bu durum nasıl gerçekleşiyor?
Kilo verilen süreçte hem yağ kütlesinden hem de kas kütlesinden düşüş yaşanır,
Eğer hızlı, egzersiz rutini olmadan, proteinden yetersiz gibi birçok değişkenli faktör ile kas kaybının çoğunlukta olduğu bir kilo verme gerçekleşirse metabolizma hızımız düşer,
Vücut ağırlığı değişkenliği ile
-Kan basıncında ve kalp hızında dalgalanmalar ve bunun sonucunda artan kalp yükü
-GFR (Glomeruler Filtrasyon Hızı) değerinde dalgalanmalar ve bunun sonucunda Glomeruler hasar
-Glikoz ve lipidlerdeki dalgalanmalar ve bunun sonucunda vasküler hasar ve insülin direnci
Yukarıdaki bahsettiğimiz durumlar sonucunda ise Kardiyovasküler hastalıklar, Böbrek Hastalıkları ve Diyabet karşımıza çıkabiliyor.
Yani bircok olumsuz sağlık sonuçları görülebilir!
Kilo döngüsünün ayrıca olumsuz psikolojik ve davranışsal sonuçları olabilir; çalışmalar psikopatoloji, yaşam memnuniyetsizliği ve aşırı yeme riskinin arttırdığını bildirmekte!
Kilo döngüsü bireyin davranışı, metabolizması ve sağlığı üzerinde etkili,
Kısacası hedefimiz asla ayrılamayacağımız yuvamız olan bedenimize zarar vererek hızlı kilo vermek değil yavaş, kalıcı, sağlığımıza ehemmiyet vererek ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek olmalı
Sağlıkla ve bilimle kalın.
Diyetisyen Ayşegül ÖZEN