Öfke kontrolünden bahsetmemiz için öncelikle öfke duygusuna bakmamız gerekir. Öfke, bir duygudur. Kaygı, korku, keder gibi. Öfke duygusu hiç olmasaydı ne olurdu? Kendimizi savunma gereği duymazdık. Dolayısıyla öfke anlamlı ve olması gereken ihtiyaç duyduğumuz bir duygudur.
Peki, öfke ne zaman problem olmaya başlar? Biz öfkeyi değil de öfke bizi kontrol etmeye başladığında. Öfke nasıl olur da bizi kontrol etmeye başlar? Burada bakmamız gereken nokta ise, öfke duygusunun altında yer alan kaynaktır. Bir örnek vermek gerekirse. Diyelim bir beyefendi patronundan zam istiyor. Patronu ise, zam vermeyeceğini söylüyor. Bunun üzerine beyefendi işini kaybetme korkusundan kaynaklı patronuna içinden geçenleri söyleyemiyor. Akşam eve geldiğinde eşinin hazırlamış olduğu yemekleri yerken sofrada tuzluğun olmadığını fark ediyor. Aniden öfkelenerek çok büyük sözel ve davranışsal tepkiler veriyor. Sizce burada sorun sofrada tuzluğun olmaması mı? Tabi ki hayır. Sorun işini kaybetme korkusu olan beyefendinin zam konusunda içinden geçenleri patronuyla paylaşamamış ve kendini ifade edememiş olması. Bu açıdan bakacak olursak öfke kontrolünü sağlayabilmemiz için öfkenin kaynağını bilmemiz gerekir. Kimimizin öfkesinin kaynağı yetersizlik hisleri iken, kimimizin öfkesinin kaynağı ise değersizlik hisleridir. Bu örnekler dışında birçok öfke kaynağı olabilir. Dolayısıyla öfke kontrolünün sağlanabilmesi için bu kaynakları fark etmek ve baş edemediğimiz durumlarda destek almak gerekir.
Siz de öfke kontrolü konusunda problem yaşıyorsanız Kayseri psikoloji hizmeti verdiğimiz merkezimize ulaşabilirsiniz.
Kayseri’de Psikolog Hizmeti veren uzman ekibimizle görüşmek için bizimle iletişime geçebilir, bilgi ve randevu alabilirsiniz.
Unutmayın! ‘’Ruh sağlığı en az beden sağlığı kadar önemlidir.’’ Uzm.Klnk.Psk. Emrah YAKUT